据一份中国办公室人群健康生存现状调查报告显示，办公室白领有许多不健康的生活方式，这些不良生活方式不仅会降低工作效率，更严重的是，还会形成亚健康，甚至导致过劳死。此外，一些办公设备是否安全、环保，也关系到白领们的身体健康。国内很多健康专家倡议把4月份定为健康办公月，以此来唤起白领们对自身健康的关注。

    你的办公设备够安全吗？

    ◎电脑与手机

    办公一族与电脑接触最多，一些科学检测证明，电脑屏幕有一定的电磁辐射。而我们的办公室里往往有很多电器，这些电器的整个线路也会产生电场和磁场。我们最频繁使用的另一件办公用品——手机，其辐射问题则争议很大。多数人认为它是健康、安全的，但一些研究报道证明这种辐射对人体还是有一定影响。如果在一个比较集中的办公空间内，不妨注意在能使用座机的情况下减少手机的使用。

    ◎打印机、复印机

    打印机、复印机在工作状态下有静电效应，会把空气中的氧激发为臭氧，臭氧达到一定浓度对人本身有刺激作用，另外臭氧的化学性质非常活泼，会把空气中的氮变成氮氧化物，氮氧化物又会累加刺激效应。所以在复印机、打印机集中使用的空间，不注意开窗通风的话，室内的臭氧和氮氧化物的浓度增加，就会带来一些刺激，导致比如嗓子疼、眼睛疼、眼睛干涩甚至容易流泪等问题。

    对此最有效的办法是注意开窗通风。打印机、复印机也要尽可能放在通风的地方；工作人员应该尽量保持一个适当的防护距离。

    你的办公方式够健康吗？

    ◎电脑与肩颈腕综合征

    电脑的确是每个办公室人员又爱又恨的东西，鉴于办公室里的工作早已经离不开它了，对此的忠告是:使用电脑要有节制。每工作1－2个小时，安排一次短暂的休息，做些其他活动，如散步、望远等，从运动系统到神经系统，给身体一个放松的时间，如果一天的工作中能有这样4－5次穿插，可能会带来更多的健康保障。

    ◎屏幕与干眼症

    长时间面对屏幕的办公室一族，常常觉得眼睛干涩，乃至有异物感和刺痛感，不注意的话慢慢地就容易形成“干眼症”。在正常情况下，眼睛每分钟眨眼20－25次，而在注视电脑屏幕时，自觉眨眼的次数减少到每分钟5－10次，不仅减少眼表润滑剂——泪液的分泌，而且暴露在空气中的眼表面积增宽、暴露时间增长，致使泪液蒸发过度、过快，从而造成眼睛的干涩不适。

    对此，最好的办法还是注意间歇性休息:一般连续面对屏幕1小时，就要休息5－10分钟，可以看远处或做眼保健操。此外还要注意姿势，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，并使眼睛和屏幕的距离保持在60厘米以上。

    Tips

    电脑使用者绝好的视力保护方法

    选择:桌面→属性→外观→高级→项目→窗口→颜色→其他

    然后调整下面的数字:

    色调85

    饱和度125

    亮度195

    单击:确定－确定－确定

    这样调校出来的屏幕能让眼睛感觉更舒服。

    健康月我们可以这么做

    文/小卫

    ◎保持通风

    在封闭的写字楼里工作，许多人容易感到头痛，这是因为大楼中缺乏流动的新鲜空气。可以用电子空气清新器帮助净化室内空气环境，而更简单、更有效的办法是将窗户打开透气。如有可能，在工作间歇，最好还能离开大楼到有绿化的地方散散步。

    ◎经常眺望远处

    由于有一大堆公务要处理，很多人经常会整日埋头于文件堆里，这样常常会感到眼睛疼痛。出现这种情况就说明眼睛需要休息一下了。工作一两小时后要让眼睛休息10分钟，最好是向远处眺望，或者闭上眼睛休息5分钟也可以。

    ◎保持正确坐姿

    很多人从不在意、或者常常懒得在意自己的坐姿，实际上，坐姿不正确很可能就导致健康出现问题。坐着的时候如果“卑躬屈膝”，身体各部分的肌肉就容易疲劳，因此最好的坐姿是抬起头，让头部和身体基本保持一条直线。

    ◎排解工作压力

    许多白领都曾经遇到过抑郁的问题，尤其在经济危机来临时，会遇到更大的心理压力。所以白领需要注意自己的心理健康:是否坚持我们的工作目标，和同事能不能很好地相处，和老板是否保持着比较融洽的上下级关系，这些问题都很重要。不妨试着把压力分散开来，不要集中在某一点上，让自己保持相对平衡的心态。

    ◎注意饮食习惯

    在有些年轻白领的办公桌上，常常能看到巧克力、酸奶或熟食，其实这些食物，包括酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果及刚烤出的面包等，对健康都不怎么有利。如冰激凌等太冷的食物会引起头痛，还容易伤害人体的口腔或咽喉组织；此外这类食物还容易导致“三高”——高血压、高血脂、高血糖。健康的饮食应该保证充分的蛋白质和维生素，同时是低脂肪的，控制总体热量。